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たった30秒でわかる!あなたの免疫力診断!

ひらめいた表情の女性

健康で病気にならないためには免疫力がとても大事です。今、自分で元気が無い、落ち込んでいる、食欲が無い、ストレスが溜まっているなど思っている方に、20個のチェックリストで今のあなたの免疫力がたったの30秒でわかります。

ここ3カ月ほどの生活スタイルや体調について当てはまるものにチェック!!

□近頃、疲れやすく疲労がなかなか抜けない。

□平熱は36度以下である。

□呼吸が浅いように感じる。

□肩こり、腰痛、頭痛など不定愁訴が目立つ。

□食事の時間や回数が不規則。

□イライラや落ち込みが激しい。

□ご飯などの主食を抜くことが多い。

□病院の薬を常用している。

□鎮痛剤や胃薬など売薬を頻繁に利用している。

□甘いものやスナック菓子などの間食が多い。

□悩みや不安が続いている。

□吹き出物やニキビが出やすい。

□肥満が進行している。

□運動不足である。

□姿勢が悪い。

□便秘、または下痢をしやすい。

□歯が浮く、または、歯周病でである。

□よく風邪をひく、風邪をひくと長引いてなかなか治らない。

□冷え症である。

□睡眠時間が少ない、または眠り浅く不眠ぎみ。

チェックした合計が免疫レベルで、個数が多いほど免疫力が低下していることになります。

0~3個

現状では免疫力が正しく働いている状態で、免疫の優等生です。このまま、

バランスのとれた生活を維持していきましょう。

4~7個

そこそこの免疫力ですが、安心は禁物です。ストレスに注意を払いながら、

無理をし過ぎず楽もし過ぎないメリハリのある生活を心がけましょう。

8~11個

ストレス過多の状態にあり、免疫力低下が始まっています。

コリや痛みなどの体調不良を起こしやすいので、運動不足や生活の乱れなどを見直しましょう!

12個以上

心身共に疲労が溜まり、免疫力低下が顕著で病気にかかり易い状態です。

睡眠時間や労働時間、薬や食生活の乱れを改善し、また、現在抱えるストレスから離れるなど、

早急にかつ大幅な改善が必要でしょう。

ここでチェックを入れた項目は免疫力アップのために改善するべきことです。

免疫力が上がることで髪やお肌のアンチエイジングにもなるし、癌や他の成人病のかかりにくくなるのです。

まとめ

免疫力を上げるにはまずは、体温を上げることだ!!

すなわち、体温を上がりやすい体作りをすれば病気になりにくくなり、

アンチエイジング(肌など老化を遅らせる)になるってことですね!!。

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