美肌を目指す!お肌の老化防止に一つだけサプリメントを選ぶなら何が良い?

お肌を老化から守る方法!肌の老化予防に出来るだけお金をかけずに、サプリメントを1つ選ぶならどれが1番良いのだろうか?

女性なら誰しも美容に良いサプリメントのひとつやふたつはきっと飲んでいるだろう。でも、プラセンタやコラーゲンなどいろいろ飲んでいたらお金がいくらあっても足りない!そこで、たった一つだけ選ぶとしたら何が良いのだろう?!

体に足りないものを補うのがサプリメント(栄養補助食品)!!

実はこのサプリメント。2種類に分かれているの知ってますか?!

ベースサプリメントとオプショナル・サプリメントの違いを知ろう!

基本的には『ベース・サプリメント』『オプショナル・サプリメント』に大別される。

ベースサプリメントはビタミンやミネラルなどの必須栄養素が中心。

一般的にはマルチ・ビタミンやミネラルとして販売されているタイプだ。

オプショナル・サプリメントはコエンザイムQ10αーリポ酸L-カルチニンなどの、目的に合わせて摂るタイプ。

ほとんどの女性が特に注目しているのは、この”オプショナル・サプリメント”だろう!

●しかし、栄養の土台となるベース・サプリメントを摂った上で、目的にあったオプショナル・サプリメントを摂る方がはるかに効果が出るそうです。

たった一つサプリを選ぶとしたら何が良い?




いつまでも若くいたいなら、細胞の外細胞膜細胞の中に効くサプリメントを摂取しよう。

まずは細胞の外に効くのはビタミンC(ベース・サプリメント)

細胞膜に効くのがビタミンE(ベース・サプリメント)

細胞の中に効くのがコエンザイムQ10αーリポ酸(オプショナル・サプリメント)だ。

理想としてはすべて摂ることがベターなのだが、なんせお金がかかる。独身ならともかく、一般の主婦ではなかなか自分にお金をかけてられないのが現実でしょう。

そこで、お肌や健康のために一つだけ選ぶとしたら?

『ビタミンC』だ。

細胞の外を活性酸素などから守れば、細胞膜や細胞の中も、ある程度は守れる。

健康維持にならビタミンCは1日2000mg(レモン100個分)は必要!!

老化を阻止するなら4000mg(レモン200個)分が必要!!

以前はビタミンCを大量に摂りすぎると、尿路結石や腎臓結石ができやすくなると言われてましたが、

血液が弱アルカリ性の状態ならば結石はできにくい。酸性になるとできやすくなるが、普通の食生活を送り、1日4000mgぐらいなら問題はないらしい。

健康な人なら『ビタミンCは6000mg=6gくらい摂っても大丈夫!!』だということです。

ビタミンCは、1度に大量に摂らずにと3回くらいに分け、食後に摂るようにすること。

ビタミンCドリンクやサプリメント、フルーツなども一緒に摂ると効果的です。

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