悩み
抜け毛で悩んでる方が増えています！
もしも、抜け毛を減らす方法があれば知りたいですよね？
そのまま放置してると大変なことになります。
本記事では、このようなお悩みを持っている女性や男性の方に、『抜け毛を減らす5つの方法』を教えちゃいます。
『３０代から５０代の男性や女性の方で、毎日シャンプーの度に髪が抜ける・・・。』
『毎日、櫛で髪をとくだけで櫛に何本も抜けた毛がついている・・・。』
『毎日が不安でしかたない・・・。何とか抜け毛を減らす方法がないかな・・・。』
ここで解説する『抜け毛を減らす５つ方法』を実行すれば、抜け毛や薄毛を改善できる可能性が高くなります。！
なぜなら美容師という仕事を通じてたくさんのお客さまに、この記事で解説する内容を実践してもらったことで１００％ではありませんが効果があったからです。
『抜け毛を減らすための5つの方法！！』をまとめたので、じっくり読み込んでください。
抜け毛を減らす５つ方法！
『１日に抜ける本数知ってますか～？』
一般的な日本人の頭髪の本数約１０万本と言われています。（個人差はあります）
生え変わるサイクル３年～６年で１日に抜ける本数はだいたい４５本～９１本です。
１日５０本～１００本が正常な正常な抜け毛の本数です。
シャンプーのときの１，６倍～３倍が１日の抜け毛の目安です。
つまり、シャンプーのときに抜ける本数は１５，２本～５７本
シャンプーのときに５０本以上抜けると薄毛の心配がありますね。
ここで、あなたが今後薄毛になるかならないか知る方法あります。
抜け毛チェックがありますので是非ご覧ください。
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では本題に行きましょう！！
《抜け毛を減らす方法その１》
★注意書き！薄毛を治す方法とは異なりますので。
○シャンプーは2日に1回にすること。
毎日、髪の毛を洗うより２日に１回の方が髪の抜ける本数が少ない傾向があります。
ただし、３日に１回だと逆に本数が増えるケースがありますので、２日に１回がベストだと思います。
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《抜け毛を減らす方法その２》
〇洗浄力の弱いシャンプー剤（アミノ酸系、頭皮用シャンプー）を選ぼう！
アミノ酸系の弱酸性シャンプーで洗った方が抜け毛の本数が少ないからです。
薄毛や抜け毛は気になるけど、シャンプーは安価なもので済ませていませんか？
市販されている安価なシャンプーの多くに含まれるのが「石油系界面活性剤」に問題があります。
洗浄力が強い分、頭皮には刺激が強く、髪の悩みを持つ人にはおすすめできません。
お勧めなのは、弱酸性のアミノ酸系成分を含むシャンプーです。
洗浄力が強すぎないため頭皮に優しく、通常の汚れなら十分に落とすことができます。
《洗浄力の弱いシャンプー剤に含まれる成分》
・ココイルグルタミン酸ＴＥＡ、コカミドＤＥＡなど
髪や頭皮に悪いと言われている以下の成分は入っていないシャンプーを選ぶことが大切です。。
メモ
・シリコン
・合成ポリマー
・カチオン界面活性剤
・石油系界面活性剤
・合成香料
・合成着色料
・鉱物油
・紫外線吸収剤
・合成防腐剤・合成保存料
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抜け毛の多い人が洗浄力の強いシャンプー剤を選んではダメな理由
○洗浄力が強いシャンプーを使い続けると頭皮が弱くなるからです。
髪の毛にとって、頭皮は大事な土台になります。
頭皮が弱ってしまうと、髪の毛が抜けてしまうという結果になることもあります。
そのまま大量に抜けてしまい、生えてこなくなることだって十分あるということです。
《洗浄力の強いシャンプーに含まれる成分》
・ポリオキシエレンラウリルエーテル硫酸塩（ラウレス硫酸）など
メモ
・ラウレス硫酸Na
・ラウレス‐4カルボン酸Na
・ラウレス‐３酢酸Na
・ラウリル硫酸Na
・ラウリル硫酸アンモニウム
・ラウリル硫酸TEA
・オレイン酸Na
・スルホコハク酸ラウリル２Na
・オレフィン(C14-16)スルホン酸Na
これらの成分は、刺激が強くて洗浄力が強い成分になります。
この成分が１つでもシャンプーの成分に表示されていると、そのシャンプーは洗浄力が強いシャンプーです。
《抜け毛を減らす方法その３》
〇タバコは吸わないこと！
タバコを吸うことで全身の毛細血管が縮小します。
ということは、血液からの栄養素が毛根への届きにくくなるということ。
血流の妨げになりますのでタバコはやめた方が良いですね。
〇タバコは、百害あって一利なしです。
もしも、タバコを吸っているなら参考までにどうぞ！こちら↓
ニコチン依存症チェック！アンチエイジングの大敵は実は喫煙だった！？
《抜け毛を減らす方法その４》
〇ショートカット（短髪）にする。
髪の毛が短いほうが抜け毛が減ります。
髪が長いことで頭皮のシャンプーがしっかりできなかったり、流し足りないというデメリットを減らす。
これは効果が出やすいと思います。
あと、シャンプーの後は、必ず頭皮をしっかり乾かすようにしてください。
頭皮が湿っていると雑菌が頭皮に繁殖しやすい状態になります。
《抜け毛を減らす方法その５》
〇美容院か自分でスキャルプマッサージ（頭皮マッサージ）をする。
頭皮、首、肩を軽くマッサージすることで、血流が促進します。
血流が良くなることで、毛根に必要な栄養素が届きやすくなります。
参考
＜基本的に薄毛になる方の共通点は頭皮が硬くなり、頭皮の色が薄茶色になっていることが多いです。健康な頭皮の色は青っぽい肌色です＞
注意点：もしも、美容院で頭皮マッサージするならヘッドスパは避けた方がいい！
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健康な頭皮を取り戻すには
毛穴に詰まった『必要以上の余分な皮脂を落とし』、マッサージすることによって、毛根の血流をよくすることが大切です！
（注意：但し、皮脂は取りすぎないようにしてください。）
１：まず、頭皮の毛穴のお掃除、頭皮専用の汚れを浮かすオイルを全体に塗りしっかりマッサージ。
２：その後、１度オイルを流し、頭皮専用シャンプーでしっかり洗い汚れを落とします。
３：シャンプーを流し終えたら頭皮専用の保湿効果のあるトリートメントつけて流します。
４：育毛剤をつけて頭皮マッサージ（頭皮だけではなく、首筋、肩まで）
抜け毛を減らして薄毛やハゲてしまわないために大切なのは、日頃のケア！！
抜け毛を減らす５つの方法ご紹介しましたが、もっとも大切なのは日頃のホームケアです！
今回、ご紹介した５つの方法を実行すれば必ず抜け毛は、解消するはずです。
すでに、薄毛が進んでいて自力で薄毛を改善したい！治したいという方はこちらの記事へどうぞ