20代や30代の女性で
最近、頭頂部にボリュームがなくなって薄毛に感じる…。
女なのにあご髭が生えてきた…なんでっ？…。
原因と対処方法を教えてほしい…。
こんな悩みを解決します。
20代から30代の若い女性で『急に頭頂部のボリュームがなくなって薄く感じる…。あご髭がちらほら生えてきたっ…。』など、あなたやあなたの身の回りで聞いたことありませんか？
その原因は、女性ホルモンバランスの乱れが原因です。
薄毛やあご髭の原因に…女性ホルモンとの関係を医師が解説
髪の分け目で地肌が目立ってきたり、セットしてもぺったんこだったり……。加齢に伴うホルモンバランスの変化は、女性の薄毛にも関係があるのだろうか。 「一般的に更年期を迎える40代後半から閉経に向かった、エストロゲンの分泌量が低下することで髪が柔らかくなり、抜けやすくなるため、髪の量も減っていきます」 対策としては、血液循環をよくする頭皮マッサージを行ったり、バランスのよい食事を心掛けたりといったことが挙げられる。育毛剤を試してみるのもいいかもしれない。
「定期的にスポーツを行うことは、症状に限らず、何に対しても体に良いのは当然です。しかし、スポーツを行うことと薄毛対策が直接的に関係あるとは言えないです。また、エストロゲン分泌量の低下がないはずの年代の女性が薄毛になっているのであれば、エストロゲンとは関係ないので、他の原因を探す必要があるでしょう」
監修：高尾 美穂 産婦人科専門医・医学博士・婦人科スポーツドクター
最近、テレビなんかでも『男性化した女性が今増えてきている』ってよく耳にします。
一体、どういう理由で女性が男性化してきているのか？
また、女性ホルモンバランスを整える対策についてもご紹介します。
この記事を書いている僕は美容師歴30年の超ベテランです。
髪の関しての知識や美容全般の知識から皆さんの悩みを解消する情報を発信しています。
なので、安心して最後まで読み進めてね♪
20代から30代の若い女性で髪が薄毛になったりあご髭が生えてくる原因！
ホルモンバランスが崩れている可能性があると思われます。
『女性ホルモンが減少する』と毛髪が薄くなったり、濃い髭が生えてきたりすることもあります。
それは生活環境によるストレスやダイエットによる栄養不足、加齢、ホルモン療法のための投薬、環境ホルモンの影響などが挙げられます。
前述の通り、女性ホルモンは視床下部が下垂体に指令を出し、主に卵巣で分泌がはじまります。この指令の系統がうまくいかない状態が、ホルモンバランスが崩れているということなんです。
治療のための投薬や環境ホルモンの影響については自分では対処できませんが、その他の指令系統が滞る原因を取り除くことで、ホルモンバランスを正常に保つことができます。
『ホルモンバランスが崩れる一番の原因は、ストレス』だといわれています。
女性ホルモンを分泌するように指令を出す視床下部は、ストレスや感情・体験などの影響を受けやすいとされています。
強いストレスを受けた際や旅行などで環境が変わったとき、生理が不規則になったり、止まったりするのはこのせいです。
女性ホルモンのバランスを整える３つの対策！
女性ホルモンのバランスを整える対策として『リラックスする、趣味を楽しむ、運動する』など、自分なりのストレス解消法を持ちましょう。
ポイント
１：リラックスする
２：食生活のも気配りを
３：軽い運動する
１：リラックスする
美容室で頭皮のケアやストレス解消が一度でできる『スキャルプマッサージやヘッドスパ』などがおすすめです。
『頭皮をマッサージをすることで気分がリフレッシュされ血流が良くなることで副交感神経が優位に立ちます。』
頭皮ケアやストレス解消には、人の手に勝るものはありません。月に一度くらい行うのが効果的です。
スキャルプマッサージやヘッドスパは、頭皮はもちろん髪もきれいにする効果が期待できるので、美しくなった髪を見るたびに気分が晴れやかになることでしょう！
とにかく『最近、ストレスが溜まってるなと感じたら』なんでも良いので自分の好きなことをしてリラックスタイムを作るようにしましょう♪
２：食生活のも気配りを
普段の食生活も大切です。『大豆イソフラボンを取りましょう！！』女性ホルモンの分泌を促進するといわれています。
『大豆イソブラボン』は女性らしく綺麗でいるために不可欠なエストロゲンに似た働きをします。
『大豆製品（納豆、味噌、黄粉など）・ひよこ豆・ピーナッツ』などを毎日摂取するとよいと思います。
ちなみに、イソフラボンの過剰摂取が女性特有のガンのリスクが高まるなどと報道されましたが、イソフラボンは女性ホルモンそのものではなく誘導体のような働きなので、ガン発症とは関連性はないようですね。
食物からの摂取だけでは、イソフラボンが過剰になることはないので安心してください。
３：軽い運動する
毎日、軽く運動してみることです。
軽いジョギングやウォーキングをしてみるなどストレス解消になることをしましょう！
定期的にスポーツを行うことは、何に対しても体に良いことなのでできるだけ継続できる運動を選びましょう♪
女性ホルモンの活動をサポートするおすすめのサプリメント
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女性ホルモンの活動をサポートしてくれるサプリは、とても人気の商品ですが、女性ホルモンを増やすと認められたサプリは残念ながら存在しません。
とはいえ、「エストロゲンと似た働きをするエクオールをサプリメントで摂取するのも一手だと思います。」一般的に女性ホルモンによいとされる成分を含んでおり、ユーザーの期待が高いことは事実ですから。
大塚製薬エクエル
【商品名】 エクエル
【製造メーカー】 大塚製薬
| 内容量 | 120粒 |
|---|---|
| 1日あたりの摂取目安 | 4粒 |
| 形状 | タブレット |
| 成分 | S-エクオール,大豆イソフラボン（アグリコンとして） |
| 含有量 | 4粒あたり：S-エクオール10mg,大豆イソフラボン（アグリコンとして）6.4mg |
エクエルの特徴
1日4粒目安で乳酸菌発酵エクオールを10mg摂取可能
大豆を乳酸菌で発酵させたエクオールを、1日の摂取目安量4粒あたり10mg含有。
合成・抽出・濃縮はいっさい行わず作られているため、大豆胚芽とほぼ同じ栄養素を摂取可能です。体内に蓄積できないエクオールを毎日簡単に摂取でき、年齢とともに変化していく女性の美容と健康をサポートします。
食生活が気になる人、大豆食品が不足しがちな方におすすめです♪
まとめ
20代や30代で髪が薄くなってきたり、あご髭が生えたりする原因は、女性ホルモンバランスの乱れが原因と考えられます。
女性ホルモンのバランスを整える対策として『リラックスする、趣味を楽しむ、運動する』など、自分なりのストレス解消法を持ちましょう。
ポイント
１：リラックスする
２：食生活のも気配りを
３：軽い運動する
女性ホルモンの活動をサポートするおすすめのサプリメントを飲んでみるのもひとつの手ですね♪