月経前症候群(PMS)ってなに?

生理前の2週間以内にイライラや腹痛に悩まされることありませんか?それは月経前症候群(PMS)が原因することが多いのです。

月経前症候群って・・・?何

月経前症候群(げっけいぜんしょうこうぐん)<PMS pre menstrual syndorome>の症状とは?

<体に起こる症状>

お腹や胸の張り、むくみ、眠気や不眠、便秘、下痢、頭痛、腹痛、吐き気、吹き出物など。

<心に起こる症状>

イライラ、怒りっぽい、興奮しやすい、落ち込みやすいなど。

こんな症状はあとで考えてみると、いつも生理前の2週間以内に起こっていた・・・・ってことありませんか?

その原因とは?

生理が始まってから排卵までの間は女性ホルモンのエストロゲン(卵胞ホルモン)が多く分泌される時期です。

ひと月のうちでこの時期は、元気でお肌もツヤツヤしているのです。

一方、排卵から次の生理が始まるまでの時期は、女性ホルモンのプロゲステロン(黄体代ホルモン)の分泌が増えるため、

体温が高くなり”体調を崩しやすい時期”になる。

この排卵から次の生理が始まるまでの2週間に、さまざまな体の症状、心の症状があらわれます。

たとえば、生理前に理由もなくイライラして周りに当たり散らしたして、あとで自己嫌悪の陥る。”落ち込んで、うつっぽく”なるなど。

生理が始まって、ちょっと前にイライラしていたのがウソのように調子が良くなるみたいな・・・?

こういった生理前の症状は、程度の違いはありますが、ほとんどの女性におこります。

でも、中には仕事や家事がままならないなど、生活に支障がでるほどの症状を訴える人がいます。

こうなると、『月経前症候群(げっけいぜんしょうこうぐん)』という病気です。

月経前症候群(げっけいぜんしょうこうぐん)を改善するには?

月経前症候群(PMS)の人は、毎月生理前になると心と体の変調を経験し、落ち込んだりイライラすることが多いですが、

月経前症候群(PMS)は女性ホルモンの変化によっておこる病気(症候群)です。

誰にでも起こりえる病気なので、あなたのせいではありませんし、治療も可能です。

この月経前症候群(PMS)は、仕事や人間関係などで強いストレスを感じると、症状が強く出ること事があります。

また、性格的にクヨクヨ気にするタイプの人は、症状が強く感じる傾向がある。

対策としては、月経前症候群(PMS)と女性ホルモンの関連性をよく理解して、生理前のつらい時期に無理な仕事や予定などを

入れないように工夫することが大切です。

ガマンしないで婦人科を受診して、『痛みには鎮痛剤』、『イライラする場合は安定剤』など、

むくみがある場合は利尿剤などを処方してもらいましょう!

月経前症候群(PMS)を低用量ピルや漢方薬で改善する

『低用量ピル』も排卵を抑えて、女性ホルモンの分泌を常に安定してくれるので、月経前症候群(PMS)の症状を緩和し体調を安定させるために役立ちます。

また、漢方薬も効果を発揮します。桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)、冬季芍薬散(とうきしゃくやくさん)、加味逍遥散(かみしょうようさん)などは、月経前症候群(PMS)の症状を和らげる効果があります。

日常生活のケアについて

γ(ガンマ)リノレン酸の摂取が少ない人は、月経前症候群(PMS)の症状が重いといわれています。

実際に、欧米では、月経前症候群(PMS)のひどい人に、体内のγ(ガンマ)リノレン酸が少ないことが知られていて、γ(ガンマ)リノレン酸とビタミンB6の補給は月経前症候群(PMS)ケアの常識になっているくらいです。

1日に500mg以上摂取すると効果がでます。月経周期の後半(排卵から生理開始まで)にサプリメントを毎月飲んでみてください。

女性ホルモンのバランスを調整し、生理前の心と体の不快症状によく効きます。


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月経前症候群(PMS)の症状緩和におすすめの食べ物

雑穀がおすすめです!

精製されていない穀類にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

玄米、あわ、ひえ、きび、黒米、赤米、麦・・・など

コンビニなどで販売されている『五穀米おにぎり』『胚芽米おにぎり』などがおすすめです。

月経前症候群(PMS)で体の不調なとき、ゆっくり吸収でき、落ち込みやイライラなどの気分も安定させてくれます!!

まとめ

女性って、毎月大変なんだなぁ~って思います。

月経前症候群(PMS)という病気は、誰にでも起こりえるってことです。

”あなただけに起こっているのではない”というのを知るだけでも精神的に楽になるのでは・・・?

クヨクヨ悩ないで、病気についての原因を知り、しっかりケアをしていくことがとても大切だと思います。

そうすれば、気分の落ち込み、気分のイライラ、お腹や胸の張り、むくみ、眠気や不眠、便秘、

下痢、頭痛、腹痛、吐き気、吹き出物などの症状から解消されますよ!

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