悩み
・どうして白髪になるの？白髪になる原因が知りたい…。
・白髪って何歳くらいから出始めるものなの…。？
・白髪を抜いたら増えますか…。？
・白髪を増やさない方法ってありますか…。？
こんな悩みを解決します。
ある日、朝に鏡を見たら突然に前髪やこめかみなどの生え際や頭頂部に白髪…。？
こんなとこにあったっけ…。？
いつの間に出てきたんだろう…。？
こんな経験はないだろうか？
実は今、まだ年齢の若い20代や30代の方にこのような方が増えてきています。
また、産後に急激に白髪が増えた髪が薄くなったという方も増加の傾向があります。
このまま放置しておくと白髪はあっという間に増える傾向にあるので早急に対策をすることが必要です。
『半年後、気がついたら白髪だらけになってた…。』なんてことにならないためにも、こめかみや前髪・生え際に白髪が目立ち始めたら早めの白髪対策を始めましょう。
そこで今回は、若い世代20代・30代でこめかみや生え際、頭頂部にある日突然に出現する白髪の原因・白髪が生えてくるメカニズムについて解説していきます。
本記事を最後まで読むことで、白髪になる原因がわかり白髪を増やさない方法がわかるよ♪
どうして白髪になるの？白髪が生えてくるメカニズム
髪の色は『メラニン色素』によって色が出ています。
黒髪が白くなる・白髪になるのはこのメラニン色素が含まれていないから。
髪を黒くするメラニン色素を生み出す細胞や酵素が働かなくなると、白髪になってしまうんです。
では、このメラニン色素はどこで作られるのかというと『メラノサイト（メラニン細胞）』です。
このメラニン細胞（メラノサイト）がメラニンを形成して髪が黒髪になるって仕組みです。
そこで、メラニン色素を作り出すために必要なのが、『メチロシナーゼ』という酵素です。
このチロシナーゼが年齢（加齢）とともに減少することで、白髪になることがあります。
その他にも、メラニン色素がきちんとあるにも関わらず『遺伝的な要素』や『精神的なストレス・睡眠不足・無理なダイエット』などの生活環境の変化によって白髪になる要因です。
白髪が増えてくる年齢は何歳くらいなの？
一般的に白髪が増えてくる年齢は、男性で平均３４歳くらいから、女性で３５歳ぐらいから出はじめるそうです。
この年齢あたりから『老化』が急速にはじまる年齢ですね。
とはいえ、若いからといって白髪にならない訳ではありません。
普段の生活の中での悩みや仕事のストレスなどで急に白髪になるケースも多々あるということです。
無理なダイエット、悩み、仕事で強いストレスを受けることで『血行障害』などになってしまい、血液から毛根に栄養がいかなくなると『メラニン色素』を作れなくなり部分的に白髪が集中することもあります。
じゃあ『一度白髪になると２度と黒髪にならないの…。？』というとそうでもありません。
加齢など自然な白髪がでない場合は『ビタミンA・ミネラル・亜鉛…その他』など、髪を育てるのために重要な栄養素をきちんと摂って、ストレスをなくすことで黒髪に戻る場合もあるんです。
医学的根拠：
学術的根拠として『最近の研究で、今まで一度白髪になると治らないと言われていた白髪や薄毛が、しっかり栄養バランスのとれた食生活を毎日することで改善できるということがわかってきました。』
引用：世界最先端クラスの再生毛髪治療を行っている美容内科の服部達也医師
白髪は抜くと白髪が増える？
これは、ただの都市伝説です。白髪を抜くことで白髪が増えることはありません。
白髪は、毛髪の根元にある毛母細胞の間にある『メラノサイト（色素形成細胞）』で作られるメラニン色素が減少・消失することが原因なので、白髪を抜いても増えることはありません。
それよりも無理に抜くことで、その周辺の白髪を抜くと毛穴や毛根が傷つき、炎症を起こしてしまったり継続して白髪を抜き続けると髪が薄くなる可能があります。気がつけば１部分だけ薄いみたいな…。
なので、気になる白髪は抜かず根元付近で切ってしまうか、白髪染めやヘアマニキュア・カラートリートメントなどでカバーしましょう。
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白髪を増やさないようにする方法とは？
髪や頭皮の老化を完全に止めることは、残念ながら難しいと思いますが老化の進行を遅らせることはできるかもしれません。
普段の生活を見直して、髪の老化を遅らせるよう努力してみてはいかがでしょう。
次のようなことに注意して、毎日を過ごしましょう。
ポイント
１：頭皮をマッサージする
２：髪に良いものを食べる
３：ストレスをためないようにする
４：睡眠をしっかりとる
５：紫外線予防をする
１：頭皮をマッサージする
頭皮の血流をよくすることも白髪対策にはとても大切です。
指先で頭皮をつかみ、頭皮を動かすことを意識して、やさしくマッサージしましょう。
たまにはちょっとした気分転換に、美容室でのヘッドマッサージなどを受けるのもおすすめです。
セルフで頭皮マッサージをしたいという方には電動マッサージがおすすめです。
電動頭皮マッサージで人気商品です。短時間でできるので空いた時間に毎日ケアしてあげてと良いと思います♪
２：髪に良い物を食べましょう！
皮膚の形成に関係するミネラル「亜鉛」をたっぷり含んだカキなどを食べましょう。
亜鉛は、抜け毛予防や、肌や頭皮のために良い効果を与えます。
このほか、良質のタンパク質（＝毛髪の原料であるアミノ酸を多く含む）である玉子・粉チーズ、髪の健康を保つビタミンA（＝ベータカロチン）を多く含むカボチャ、ニンジン、パセリ、血行を良くし、健康な毛髪を生み出す毛母細胞に血液を送り届ける効果があるニンニク、レモン、ビタミンEを含むオリーブオイル、アーモンドなどがバランスよく使われています。
上記でご紹介した栄養分を毎日摂取することが重要です。
『忙しくて毎日食事で摂るのが難しい』『食事にかかる費用をできるだけ抑えたい』という人はサプリメントなどで摂取すると良いでしょう。
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３：ストレスをためないようにする！
『ストレス』が白髪の原因になる場合もあります。
自分の好きなことや趣味に没頭したり、映画が好きなら映画鑑賞などしてみたりして副交感神経が優位に立たせましょう！
・映画が好きな方なら『映画鑑賞』
・身体を動かすのが好きな人なら『ウォーキング・ピラティス・ヨガ・スポーツジム』
・カラオケが好きな人なら『カラオケで歌いまくる』
ストレスを感じている方におすすめ♪
何でも良いので自分の好きなことをしてストレス解消を心がけることが大切です。
４：睡眠をしっかりとる！
睡眠はとても重要です。1日最低でも7時間以上はしっかり睡眠をとりましょう。
なぜなら、睡眠不足になると自律神経が乱れホルモンバランスが崩れます。
ホルモンバランスが崩れることで身体が緊張状態になり、毛細血管の収縮が原因で身体の隅々まで栄養が届かなくなります。
毛根に栄養が滞ってしまうと白髪の原因になります。
なので、質の高い睡眠をしっかりとることを心がけましょう♪
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５：紫外線予防をする！
いつも紫外線にさらされています。
それを防ぐことで、DNAの損傷を食い止めることができるかもしれません。
なので、頭皮や髪を紫外線からしっかり守りましょう♪
ヘア・頭皮用のUVカットスプレーがおすすめです♪
まとめ
白髪になる原因は、髪を黒くするメラニン色素を生み出す細胞や酵素が働かなくなることで白髪になります。
白髪を抜くことで白髪が増えることはない。
白髪を増やさない５つ方法
ポイント
１：頭皮をマッサージする
２：髪に良いものを食べる
３：ストレスをためないようにする
４：睡眠をしっかりとる
５：紫外線予防をする
白髪は1度なってしまうと、自然になくなったり・減ったりすることはないので目立ち始めたら早期に白髪対策をすることが有効です。