今、１０代や２０代から薄毛に悩んでいる若者(男女）が増えている。ＡＧＡ治療、FAGA治療を受けたり、育毛剤を購入する前に自力でお金をかけないで薄毛を改善する方法を是非試して欲しい。
今回は、美容師という立場からですが誰でも今すぐ始められる20代の薄毛対策についてその原因や注意点についても説明したいと思います。早目の薄毛対策で薄毛に悩まない20代を過ごして欲しい！
お金があれば、AGA治療、FAGA治療や育毛剤を購入して試してみればよいと思いますが１０代、２０代ってきっと、そんなにお金を持っていないはず。
今回は、できるだけお金をかけずに、『今すぐできる薄毛対策』について説明していきたいと思う。
その前に、薄毛になってしまう原因について知っておく必要があるよ。
２０代で薄毛になってしまう原因はほとんどはコレ！
20代の薄毛の主な原因としては、以下の2つがあげられる。
まずは、＜男性＞AGA（男性型脱毛症）ってやつ
20代男性の薄毛の中でも特に多いのがAGA（男性型脱毛症）による薄毛。
AGAとは、健康的な男性なら誰でも分泌されている男性ホルモンが変異して、ジヒドロテストステロンという脱毛物質になってしまうことで、髪の成長サイクルが乱されてしまう脱毛症のこと。
＜女性＞FAGA（女性男性型脱毛症）
20代女性の薄毛の主な原因ですが、FAGA（女性男性型脱毛症）による薄毛が多い。
FAGAは、（別名）びまん性脱毛症とも呼ばれ、その名の通り薄毛・抜け毛が頭皮全体へびまんしていく（=広がっていく）ことが特徴。
以上の2つが薄毛の原因になる代表的なものです。
その他で一般的に薄毛になる原因として、遺伝性的なもの、ホルモンバランスの乱れや過度なストレス、食事バランスの偏りなどによっても薄毛になることがあります。
20代など、若くして薄毛になるということは、
『過度なストレス、食生活のみだれ、寝不足、血行不良（運動不足）、皮脂を取り過ぎるようなシャンプーを毎日使っている』
などの理由からだと言われています。
やってはいけない事 → 自然乾燥です。
自然乾燥をすることで頭皮が冷えるので毛の育ちが悪くなります。
”僕もそうですが、スマホでゲームにハマっちゃって、ついつい寝るのが深夜の１時や２時になってしまうことが多いです。”
これらも交感神経が優位に経ってしまい脳が興奮状態になり睡眠不足につながったりします。
若い方に多い、朝シャンも実は髪によくない！薄毛やハゲる原因にも・・・
朝シャンを習慣にしているならできるだけ止めた方が良い。
なぜなら、洗髪には頭皮の緊張を緩めて血の巡りを良くする目的がある。
夜寝る前に洗髪することで、寝ている間に休息のための副交感神経が優位に立ちやすくなり、痛んでいるところや弱っているところに血液が巡ることで自己修復に役立っている。
朝は、すでに体は戦いモードで交感神経が優位に立っているので自己修復はできない。
そのため、『朝シャンを習慣にしている人は頭皮や髪のケアが上手くいかない』のです。
参考記事
まずは、毎日のシャンプーをやめてお湯シャンをやってみる！
私たち人の体は角質層、セラミド、皮脂膜でできたバリア構造（体を守る膜）で守られています。
ところが、このバリア構造を崩すものがある。
それは、脂分を取り過ぎてしまうシャンプー（洗浄成分として脂を落とす作用の強い界面活性剤）で、そのシャンプーで皮脂を取るようなシャンプーを毎日行うことなのです。
参考記事
界面活性剤の恐怖！！毎日のヘアケアしだいで髪をなくすことになる
そこで、今見直されているのがお湯だけで洗髪することすなわち『お湯シャン』です。
お湯シャンとは、シャンプーやリンス、トリートメントを使わずお湯だけで髪を洗髪することを言うんだよね。
お湯だけで洗うことによって、今までシャンプーで取り過ぎていた皮脂を適度に残して、本来の健康な頭皮の状態に戻すってことなんです。
お湯シャンはどうやってすれば良いの？
まずは、ブラッシングから！
髪をお湯で洗う前に、髪の毛に付着しているホコリやゴミを取り除くためにヘアブラシで丁寧に髪をとかしましょう。
こうすることで頭皮の汚れがより落ちやすくなります。
ブラシは動物性（いのしし毛など）の柔らかいものがおすすめです。
お湯シャンプーの手順
１：40度以下のお湯のみで頭皮と髪の毛を洗います。
２：お湯で髪の毛を濡らしたら、櫛（くし）で髪の毛を梳かしておくと、髪の毛の絡みをある程度防ぐことができる。
洗い方は、指の腹でなぜるように頭皮を洗います。優しくこするイメージで。
３：ざっと、1分程度お湯を流しながら頭皮を洗い、髪の毛は手櫛（てくし）で梳（す）くように何度も洗えばよいでしょう。
４：じっくりと、何度も手櫛（てくし）で洗わないと髪の毛に残っている皮脂はなかなか流れないのでベタつきが残りやすいのでしっかり流しましょう。
５：お湯シャンの後は、タオルでよく髪の水分をとって必ずドライヤーで頭皮を中心に乾かしてください。
やってはいけない事 → 自然乾燥です。 自然乾燥をすることで頭皮が冷えるので毛の育ちが悪くなります。
頭皮の荒れ方や痛み方、乾燥が激しい場合は、お湯シャンを始めた当初は痒みを感じることが多いです。
2か月も続けていれば、痒みの方は軽減してくると思います。
注意：脂漏性湿疹（しろうせいしっしん）や皮膚炎」になっている頭皮の場合もお湯シャンだと痒みが激しくなることがあります。
このような場合は、皮膚専門医によるケアが必要だと思ってください。
どうしてもシャンプーを使うなら、頭皮を保護してから髪の毛のみをシャンプーしましょう！
ホホバオイルとアルガンオイルを混ぜて使うと良いです。
ホホバオイル５に対してアルガンオイル２を混ぜて、洗う前の頭皮にできるだけ薄く指の腹で塗り伸ばして馴染ませてください。（使用前に必ずパッチテストをして下さい）
10分～１５分程度付け置きしてから、なぜるようにお湯のみで頭皮を洗います。
1分程度お湯で頭皮を洗ってからシャンプーします。
このとき、シャンプーの量は（1円玉程度）を泡立てネットなどで泡立ててから髪の毛のみを手櫛で梳くように何度か洗います。
頭皮に泡がついても良いが『頭皮をこすらないように気をつけてください』
洗う時間は『20秒～30秒』で十分です。
シャンプーの後に、リンス、コンディショナーやトリートメントは必要ありませんが毛先がどうしても絡みやすい場合は、毛先中心につけるようにしてください。
でも、ここでやっぱりシャンプーをしないと気持ち悪いという人！
大丈夫です！薄毛、抜け毛、ハゲを予防したり改善するシャンプーをご紹介します。
もし、シャンプーを使うなら何が良いのだろう？
一言で、シャンプーと言ってもいろんなシャンプー剤があります。
どんなシャンプーが良いのかわからない方のためにご紹介したいと思います。
シャンプーを使用する場合は、弱酸性のアミノ酸系のシャンプーが良いと思います。
逆に、石鹸系のシャンプーは、どうしてもアルカリの害があるのであまりお勧めできません。
上記での界面活性剤の恐怖の記事を見ていただいた方は、すでのお分り頂いていると思いますが市販で販売されているシャンプーには、頭皮や髪の発毛に悪いと言われている添加物を入っている。
自力で発毛を考えているなら、洗髪の目的を理解することなにより大事ですよ！
洗髪は、頭皮の緊張を緩めて日中弱くなっている血の流れを回復しやすい環境を取り戻すことです。
お湯で頭皮を洗うことで緊張が緩みやすくなり、夜寝る前に洗髪することで副交感神経が優位になりやすい状態に導いてあげることが大切です。
そうすることで、日中疲れた頭皮を回復するのに役立つってことですね！
お湯シャンを続けてどのくらいで効果がでるのか？
『一番にきなるところですね。』
はっきり言ってしまえば、お湯シャンによって頭皮や髪がよみがえるには、早くて１年。
通常なら２～３年はかかると思っていてください。
一度傷んでしまった毛根や頭皮が生まれ変わるのにそれだけの期間が必要になってきます。
早く結果を出したい方には、お湯シャンによる自力で増毛や発毛は向いていないかと思います。